Kinder so kurz wie möglich in die Kita bringen. Ein langer Kita - Tag ist wie ein Arbeitstag für uns. Unsere Kinder müssen länger arbeiten als wir! 8 Stunden und dann noch de Wegezeiten der Eltern.
Ausreichend schlafen
Frische Luft: mit offenem Fenster schlafen, tagsüber 3-4 x täglich lüften: weit auf
Raus gehen: Je mehr Zeit Sie mit Ihrem Kind draußen sind, desto gesünder sind Sie und Ihre Kinder (wegen der Bewegung, dem Vit D, wegen dem Spaß, den Ideen, dem Gefühl: „Ich kann was!“).
Viel trinken: 1 Liter Wasser oder Tee pro 25 kg Körpergewicht oder 0,04 Liter pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Dann können die Abwehrzellen leichter dorthin, wo sie gebraucht werden.
Vitamin C: ist wasserlöslich, kann nicht überdosiert werden. Ist sehr viel in Sanddorn (Saft und Marmelade), Hagebutte (Tee und Marmelade), schwarze Johannisbeere, Petersilie, rote Paprika (Vit C + A), Brokkoli, Rosenkohl, Fenchel, Kiwi....oder eine Messerspitze Vit C-Pulver pro Tag.
Vitamin D: ist gut für Gehirn und Nerven, die Haut, den Darm, die Knochen (weniger Osteoporose im Alter), beugt Diabetes vor, beugt Krebs vor, stärkt die Abwehr (40% weniger Infekte), verbessert die Stimmung :)/ beugt Depression vor: von O bis O (Oktober bis Ostern) egal wie alt ihr Kind ist: jeden Winter bis zum Abschluss des Knochenwachstums 500 IE/Tag.
Zink: ist in Hülsenfrüchten (Erbsen, Bohnen, Linsen...), Walnüssen Hanfsamen, Vollkornprodukten, Kichererbsen, Sonnenblumenkernen...
Viel Gemüse und Obst essen (bunt). Das ist die Basis von Gesundheit. Wenig beiges Essen essen: Weißbrot, Nudeln, Pizza, Pommes, Chips. Möglichste keine Fertigprodukte kaufen. Lieber selber kochen aus guten Zutaten.
Wenig Fleisch und Milchprodukte essen: sie verstärken Entzündungen im Körper und schwächen die Abwehr!!!
Basische Ernährung: googeln Sie mal - zu lang zum Erklären. :))
Abwehrsmoothie: Zitrone, Curcuma, Pfeffer, Ingwer, Banane, rote Beete, Apfel, Möhre, Honig, Leinöl, Hafermilch - alles in den Mixer. Fertig!
